体を動かす

この前、テレビでリンパについて特集をやっているのを偶然見ました。

リンパを流すとはよく聞くものの、具体的にはあまりよく分かっていませんでした。
漠然と、むくみと関係しているというぐらいの認識でしたが、他にも体にとってよい効果があることを知りました。

しかし、リンパ管には血管でいうところの心臓のようなポンプが無いので、体を動かすことがポンプ代わりになり、循環の助けになることも知りました。
そして、そのための簡単なマッサージを紹介していたのですが、それが本当に簡単でした。

今まで、テレビで見る簡単なマッサージやストレッチのようなものは、それなりに手順があり、結局長続きしませんでした。
しかし、これは本当に簡単で続けられそうだと思ったのと同時に、大切なことは『普段使わないところを意識して動かすこと』なんだと思いました。

新年度になり、よい機会なので、今年度の目標は、『体を動かすこと』にしようと思います。
まず手始めに、今日の通勤電車では座席が空いても、誘惑に負けず立ち続け、つま先を上げ下げしていました。これだけでもリンパを流す手助けになるそうですよ。
多少つらくても、「今自分はリンパを流しているんだ！」と言い聞かせて我慢しました。

もっと体を動かしていきたいので、次の段階として、筋トレやジョギングを始めるため、重い腰を上げる方法を、誰か教えてください！

ハタボウ