足がつって

このところ、よく足がつります。
明け方、目が覚めてちょっと伸びをすると、、、ピキーーーン、痛たたたたた……。
寝ぼけていて声も出ないし、布団の上で伸びたままただ痛みに耐えてなんとも地味な感じです。

そう言えば、最近肩が凝るし、血流が滞っているに違いない……。
対処法。暑いけど湯船に浸かる。カルシウムやマグネシウムが不足しても足がつるそうなので、軟水の方が好きだけど硬水に代えてみる。一旦、これで様子をみよう。

それから、この前の健康診断の結果を見たら、初めて「要経過観察」となっていて、貧血気味であると指摘されていました。
こちらは鉄分が不足しているらしい。
プルーン、あさり、サプリメントなど取り入れてみることに。

色々とこれまでになかった体の変化があって、
普段の食事がいかに適当で栄養が偏っていたのかが分かり、反省するきっかけになっています。

最近お腹まわりがぷよぷよしてきたうちの人は、ダイエットしないとと言いつつ…

カップ焼きそばは、麺を一度お湯にくぐらせてそのお湯を捨てているから0キロカロリー。

このビールは、夏仕様だから0キロカロリー。

と都合よくカロリーを無視しようとしている。
まだ本気でやせる気はないみたい。

でも、そろそろちゃんとしないとね……お互い。
って特にわたしか……。食生活改善に努めたいと思います。
motoko